تمرينات رياضية+صور متحركة لطريقة عملها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

نبدأ

التمرين الأول :




التمرين الثاني :




التمرين الثالث :



التمرين الرابع :




التمرين الخامس :




التمرين السادس :




التمرين السابع :




ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات والخ ...

و الأكل وسط ’



إنشاء الله يكون أعجبكم الموضوع
ومع خالص تحياتي:
(أمير الظلام)

مشكووووووووووور أمير
هاد الموضوع كتير مفيد
وشكرا مرة تانية على مجهودك

العفو ولو هاد واجبي

مشكوووووووور امبر الظلام عالتمارين
كتييييير روعة

أهلا وسهلا فيك

مشكورررررررررررر كتيررررر

العفووووو

مشكووووووووووووور يا امير على الموضوع المفيد والله كتيرالموضوع مفيد مشكور على مجهودك

العفوووووووووووو


هاد واجبي


ومع انتظار المزيد من الردود...

شكراااااااااااااااااااااا

العفوووووو

شكرا ع الموضووع

شكرا

العفوووو


مشكورين للمرور